脑雾，是大脑难以形成清晰思维和记忆的现象，表现为记忆力减退、注意力难以集中、头晕等。脑雾常继发于呼吸系统病毒感染，特别是流行性冠状病毒感染，在流行性冠状病毒感染全球流行后，脑雾已经成为感染后的主要并发症之一。
脑雾并非一个医学术语，而是一种广泛的神经认知症状，脑雾患者可以合理摄入一些膳食补充剂，例如GPC(甘磷酸胆碱) 。良好的睡眠、合理的饮食和科学的锻炼可以改善记忆力，及其他脑雾症状。
病因与发病机制
发病机制
关于脑雾的具体发病机制还在研究中，包括流行性正冠状病毒亚科影响中枢神经系统，引起炎症反应导致神经元产生负面影响；呼吸系统病毒感染期间接受长时间及大剂量的药物治疗，如抗病毒药可能对神经系统产生负面影响；焦虑与压力等。
病因
慢性压力
慢性压力会增加血压，削弱免疫系统，引发失眠、焦虑、抑郁症状，还可能导致精神疲劳。当大脑筋疲力尽时，思考、推理和集中精力就变得很困难。
睡眠不足
长期睡眠不足对脑力影响极大，会导致注意力不集中和思维混乱。尤其是电子产品的普及，大家习惯睡前刷手机、看视频，屏幕的蓝光可能扰乱生物节律，干扰褪黑素地正常分泌，进一步妨碍睡眠和情绪调节。
激素变化
例如，女性在更年期阶段，雌激素水平下降可能引发健忘、注意力不集中、思维模糊等症状。此类激素水平变化会影响记忆力，导致短期认知障碍。此外，女性在孕期、产后等特殊生理阶段，雌激素等激素水平波动或显著下降时，可能对大脑神经递质平衡、海马体功能及血液循环产生影响，进而引发记忆力减退、注意力不集中等认知功能相关症状。
饮食结构
长期酗酒、吸烟、大量饮用咖啡，以及所谓生酮饮食、无糖饮料，可能导致大脑缺乏能量（主要为葡萄糖）供应，影响思维能力。此外，羟钴胺素维持大脑健康，缺乏的话也会导致“脑雾”。如果对某些食物过敏，食用后也可能出现“脑雾”，如味精、阿斯巴甜、花生、乳制品等。
躯体疾病
与免疫炎症、疲劳或血糖水平变化相关的躯体疾病会导致慢性精神疲劳，出现“脑雾”。这些疾病或症状包括：慢性脱水、贫血、糖尿病、干燥综合征、偏头痛、阿尔兹海默症、甲状腺机能低下症、自体免疫性疾病等。
药物
有些患者在使用抗抑郁药过程中自行减药，也会导致出现脑袋迷糊眩晕等；癌症患者在化疗后也可能发生认知功能下降，又称“化疗脑”。
临床表现
脑雾的临床表现以记忆力减退、注意力不集中、思考困难、头晕等。
治疗
脑雾患者可以合理摄入一些膳食补充剂，例如GPC(甘磷酸胆碱) 。良好的睡眠、合理的饮食和科学的锻炼可以改善记忆力，及其他脑雾症状。
西医治疗方法
西医针对正冠状病毒亚科引起的脑雾治疗主要为抗病毒治疗、对症治疗及心理治疗等，但相关治疗方式长期临床研究疗效并不明确，临床治疗仍处于摸索阶段。
中医治疗方法
针刺治疗脑雾
针刺通过刺激相应的穴位，可以驱除外邪，发挥抗炎药作用，调节激素水平，增加脑部供血，从而恢复脑部神经功能，调节认知功能。
艾灸治疗脑雾
艾灸可反馈调节机制，纠正机体在病理状态下的能量信息代谢的紊乱，调控机体免疫功能，纠正体液分泌和代谢紊乱，保护脏器功能，促进机体内环境的改善和稳定，从而达到促进脑雾患者康复。
情志疗法治疗脑雾
医者在治疗过程中利用患者信任心理，遵循“五情相克”的原则，通过暗示疗法解除患者心理负担及压力，安慰开导患者克服对疾病的恐惧感，减轻精神压力，达到改善负面情绪，促进病情恢复。
预后
脑雾患者应该始终保持积极乐观的心态，大部分“脑雾”会在较短的时间内逐步缓解。
预防
可通过以下办法进行有效预付。
1.保存体力，避免疲劳。要完成一项需要思考力的工作时，尽量安排在不太疲劳时进行。不要急于求成或试图一次获取太多信息，以免加重“脑雾”。
2.根据自身情况进行适度的有氧活动，可以刺激大脑内的边缘系统，促进大脑新陈代谢、提高认知、反应功能。
3.注意膳食均衡，提倡健康多样化饮食（如地中海饮食），适当加强优质蛋白质和蔬菜的摄入，可以补充锌和欧米伽-3不饱和脂肪酸，对预防及改善认知障碍有益。
4.充足有效的睡眠可很好地清除脑内代谢“垃圾”，可以让大脑摆脱束缚高效运转，建议遵循规律的睡眠——觉醒周期，并适当进行有利于睡眠的活动。
5.在长病程新冠肺炎患者中，认知障碍高危老年人群建议在专家的指导下进行认知功能训练，对预防认知障碍有益。
6.患有缺铁性贫血，补充铁剂可能会减少“脑雾”感；患有自体免疫性疾病，比如红斑狼疮、干燥综合征等，通过免疫治疗会帮助改善症状；存在显著的情绪困扰，可以在心理科医生指导下进行规范治疗。
历史
“脑雾”不是一个科学专业名词，这个名字由来已久，最早由德国医生格奥尔格·格雷纳于19世纪初提出，用来形容一种带有谵妄表现的认知缺陷。20世纪90年代，“脑雾”再次流行起来，用来描述患有疲劳综合征和一些自身免疫疾病的状态。如今，有几十种疾病与“脑雾”有关，比如更年期、注意力缺陷多动障碍、焦虑和抑郁等。
相关书籍
2022年6月，科学技术文献出版社出版了《脑雾修复》一书，作者为麦克·道（Mike Dow）。
参考资料
“脑雾”冲上热搜第一！专家回应.百家号.2025-03-05
“阳康”后感觉自己变笨了?这五种改善“脑雾”症状的方法看过来.央广网.2025-03-05
保健康 防重症 人人都是第一责任人丨“阳康”后，出现“脑雾”症状怎么缓解?.澎湃新闻.2025-03-10
“阳康”后脑子转得慢了……“脑雾”到底是不是病？会像痴呆般不可逆吗？.百家号.2025-03-05
脑雾修复.豆瓣读书.2025-03-05